מהי חרדת המבחנים

אנשים רבים הבאים לטיפול בחרדות, סובלים בין היתר מחרדת מבחנים. חרדת מבחנים היא תחושה קיצונית של פחד הבאה לידי ביטוי בזמן מבחן ולעתים אף לפני מבחן.
זיהוי ושינוי דפוסי חשיבה 'פרפקציוניסטים' יכולים להפחית את חרדת הבחינות מכיוון שהמחשבה היא זו שמייצרת את החרדה הספציפית. ניתן לשנות את דפוסי חשיבה ע"י זיהוי המחשבות החולפות בראשי והכרה בטעויות החשיבה הנובעות מדימוי עצמי נמוך ולאו דווקא, מהמציאות.
אחת הסיבות המשמעותיות של סימפטום החרדה היא שלרוב אדם חרד ינסה לברוח מרגשותיו. כלומר, אם אני מרגש חרדה אני אנסה בכל כוחי להתנגד לרגש הלא נעים בכדי לא להרגיש אותו. וככל שאדם חרד יתנגד לרגשותיו, כך הרגש יישאר בסביבה.
לכן, בכדי להתגבר על החרדה, יש להכיל את הרגש ה'לא נעים', לאפשר לרגש לעלות ולהכיר בו. רגש הוא דינמי, משתנה, אם נאפשר לו לעלות, ולא נהיה כל הזמן דרוכים, הוא יחליף את עצמו במשהו מציאותי יותר.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>